3 Minuman Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Minuman meningkatkan imunitas?

Pandemi COVID-19 telah banyak menimbulkan kekacauan karena kasus positif semakin meningkat. Hal ini semakin membuat kita cemas berlebihan bahkan sampai jatuh sakit. Sebenarnya yang perlu kita jaga disini adalah kesehatan kita dan keluarga, karena ini merupakan kunci utama menghadapi pandemi ini. 

Kecemasan seringkali membuat seseorang melupakan asupan nutrisi yang diperlukan (makanan dan minuman) sehingga jadi malas beraktivitas. Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa asupan nutrisi yang cukup. Jelas sudah tindakan kita ini malah membahayakan kesehatan kita sendiri.

Ingat sehat itu mahal jika kita sudah jatuh sakit, tetapi sehat itu mudah dan menyenangkan ketika kita cepat menyadari bahwa kita perlu menjaganya.

Mari simak, minuman apa yang dapat meningkatkan imunitas (kekebalan) tubuh kita!

1. Teh Jahe

Jahe, Lemon, Kayu Manis

Tentunya minuman ini tidak asing bagi sahabat sehati, karena telah diketahui dari zaman nenek moyang kita, sekarang juga banyak publikasi dan artikel terkait manfaat jahe. Perpaduan teh dengan jahe disini selain bergizi dan enak, juga dapat membuat kita lebih rileks. Ingat! Kita tidak boleh stress berlebihan karena itu dapat memicu sel-sel dalam tubuh kita bekerja keras untuk melawan respon stress, tentunya kita dapat jatuh sakit karena ini.

Teh jahe memiliki manfaat sebagai antioksidan, anti-inflamasi (anti radang), antibakteri, meredakan mual, baik untuk pencernaan, merangsang proses detoksifikasi secara alami, meredakan hidung tersumbat, hingga dapat memperlancar peredaran darah.

Teh jahe ini dapat diminum selagi panas, khasiat dan cita rasanya juga dapat ditingkatkan dengan menambahkan batang kayu manis, lemon dan madu. Lalu bagaimana cara meraciknya?

Bahan:

1. Tiga potong jahe (masing-masing 2 cm)
2. Teh (celup atau tubruk)
3. Empat gelas air
4. Setengah gelas madu
5. Setengah gelas jus lemon
6. Satu sampai dua batang kayu manis

Langkah membuat teh jahe:

1. Kupas dan iris tipis jahe berbentuk bundar.
2. Panaskan air bersama potongan jahe dan teh sampai mendidih.
3. Setelah mendidih, tambahkan batang kayu manis. Tunggu sampai kurang lebih 3 menit, kemudian matikan apinya.
4. Saring teh, potongan jahe dan batang kayu manis, kemudian buang. Sisakan air rebusannya saja (tergantung kesukaan sabahat, biasanya ada yang suka jahenya tidak dibuang).
5. Sajikan dalam cangkir atau gelas dengan menambahkan madu dan lemon sesuai selera.

2. Teh Bawang Putih

Bawang Putih

Teh bawang putih? Akankah ini asing bagi sahabat sehati? Teh bawang putih umumnya disajikan dengan tambahan lemon dan madu juga. Seperti yang kita ketahui bahwa bawang putih memiliki khasiat untuk meredakan gejala pilek, hidung tersumbat, batuk, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi kolesterol, dan sebagainya.

Namun perlu diketahui pula efek samping konsumsi bawang putih ini, yaitu bau mulut, bau badan, mulas, atau mungkin respon lainnya bagi yang alergi atau lebih sensitif terhadap bawang putih.

National Institute of Health juga mengatakan bahwa konsumsi bawang putih dapat mengganggu efektivitas beberapa obat untuk infeksi HIV, dan juga dapat meningkatkan risiko pendarahan. Jadi bagi sahabat yang akan menjalani operasi dan menggunakan obat-obatan, mohon diskusikan dahulu kepada dokter jika ingin mengonsumsi suplemen bawang putih.

Penasaran bagaimana cara membuatnya, mari langsung saja simak cara meraciknya!

Bahan:

1. Tiga sampai empat siung bawang putih
2. Tiga sampai empat gelas air
3. Setengah gelas jus lemon
4. Setengah gelas madu

Langkah membuat teh bawang putih:

1. Kupas bawang putih dan potong jadi dua.
2. Panaskan air dan bawang putih hingga mendidih, kemudian matikan api.
3. Saring bawang putih (ini dapat disimpan untuk direbus kembali).
4. Hidangkan air rebusan dalam gelas atau cangkir dengan tambahan jus lemon dan madu sesuai selera.

3. Susu Cokelat

Susu Cokelat

Nah, minuman yang satu ini jarang tidak disukai oleh anak-anak. Susu cokelat mengandung sedikit lemak jenuh tunggal (mono-unsaturated fat), serat, protein, magnesium, potasium, zat besi, hingga vitamin C, dalam jumlah yang cukup untuk nutrisi kita setiap harinya. Ternyata susu cokelat juga memiliki manfaat meningkatkan kekebalan tubuh, selain sebagai nutrisi untuk pertumbuhan, memperkuat densitas atau kepadatan tulang (mencegah osteoporosis), baik bagi pencernaan, regulasi atau pengaturan tekanan darah, dan manfaat lainnya.

Mari simak cara pembuatannya!

Bahan:

1. Setengah atau satu sendok teh bubuk cokelat tanpa pemanis
2. Satu sendok teh gula
3. 170 sampai 200 gram susu

Langkah membuat susu cokelat:

1. Panaskan air hingga mendidih. Sambil menunggu, masukkan gula, susu, dan bubuk cokelat dalam satu gelas.
2. Setelah air mendidih, tuangkan ke dalam gelas yang sudah berisi campuran bahan tadi secara perlahan, sambil aduk hingga rata.

Selain, tiga jenis minuman ini masih banyak minuman atau bahan makanan lain yang memiliki khasiat untuk meningkatkan imunitas kita, seperti teh hijau, kunyit, brokoli, bayam, jeruk, dan yang lainnya. 

Jadi dari ketiga minuman ini mana yang pernah kalian minum? Minuman mana yang paling kalian suka? 

Demikian 3 Minuman Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh, semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi sahabat sehati!